« 10か月ぶり? | トップページ | 3/25 菰野HC »

2018年1月28日 (日)

再びインドア派

本年最初の記事。
ほとんど放置状態の本ブログだが、音沙汰がないと心配されるかたもいらっしゃるので生存確認記事。
 
ということで、前回記事以降も至って元気にやっています。
しかしトレーニングはローラーオンリーで、近所の用事とかを除くと、今年はまだ実走ゼロ
 
理由は、
・寒い
・1月恒例の仕事の繁忙
それと、去年の台風被害による麻加江小萩林道(獅子ヶ岳)の通行止め
Pap_4191
これは、12月初旬の写真。
これ以降は行っていないが、多分まだダメでしょうね。
本来の林業用にそこそこ使われていた道なのでいつかは修復されると思うが、春まで使えないとチョット痛い。
 
とういことでこの土日のローラー記録。
稀にしか書かないので練習記録としての意味はほとんどないが一応。
 
昨日、土曜日
峠リピートの代わりにL4狙いでインターバル。
家の中だけど室温は7~8℃。レーパンとTシャツだけだと最初がつらい。
20~30分かかってようやく体が温まる。
そうしたら今度は、窓を開けて扇風機を回して、メインセッション開始。
201801271
1本目は公称FTPの240W以上を狙って20分。 結果、244W。
その後は 10分、20分、10分の変則インターバル。233W、232W、222W。まあまあ。
あとは、脂肪も少しは燃やしたいのでL3 1時間の耐久走をやって終了。
 
本日、日曜日
メインセッションは 3x22分。
疲労残りで土曜よりパワーは落ちるので、時間を10%増量してごまかす。
235W、222W、215W。
3本目はL4維持できず、いわゆるSSTの下限あたり。
201801281
見事な右肩下がりのパワープロファイル。
耐久走もL3維持できず。
チビチビと補給しながらやっていたが、途中低血糖か何かで、フッと意識が飛びそうになった。固定ローラーでよかった...
以上、こんな感じだが、調子自体は悪くはない感じ。
ただし、ローラーと実走は別物なので、そろそろどこかで坂の練習もしたいんだが、何時から? 何処で? と悩み中。
 
 
 

« 10か月ぶり? | トップページ | 3/25 菰野HC »

トレーニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/581777/66333098

この記事へのトラックバック一覧です: 再びインドア派:

« 10か月ぶり? | トップページ | 3/25 菰野HC »

フォト
2018年9月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
無料ブログはココログ