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2017年12月

2017年12月 3日 (日)

10か月ぶり?

 今年も残すところ1か月を切ってしまっって今更書くのもナンだが、いろいろあって今年は自転車の練習パターンを変更。
休日の練習はほぼ午前中、もしくはせいぜい13時ぐらいまで。
終わったら自宅に直帰して食事。後は翌日以降に備えてリカバリーに専念するという効率優先主義。
 
 秋のシーズンオフになってもこのパターンから抜けられず、更に、寒さが早くやってきたこともあってローラー錬も増加。結局、今年は紅葉サイクリングも無し。
まあ、自分は歳をとって、ほっておくと年々衰えていく一方だが、紅葉は毎年どこかで見られるということで...
 
ということで、昨日の土曜日も好天ではあったが、家にこもってローラー。
一応、14時ごろに家で用事の予定があるというのが言い訳。
 
201712021
メインセッションは L4~SST 3x20分。
1本目 233W。
疲れが残っているのか、むっちゃしんどい。
2,3本目 226W, 227W。
2本目の真ん中あたりから、少し足が軽くなってきた感じがしたが時すでに遅し。
パワーを盛り返すところまではいかなかった。
 
その後は耐久走。見かけのパワーはほぼ一定だが、途中で、ケイデンスを色々変えながら1時間。
最後は、ごく短時間のインターバルを少し入れて、TSSを200に乗せて終了。
 
本日、日曜日。
 引き続き好天。しかも昨日以上に穏やかな天気になるということで実走。
朝の冷え込みが緩むのを待って9時半出発。
メインセッションは度会橋から武士谷、神原、七保のプチ峠を経由して相津峠までの2時間半走。
調子が良ければ平均200W近く出せるところだが、今日はヘロヘロの166W(NP=174W)。
ちょと昨日やり過ぎた感。
 
 その後は、久しぶりにあちこち山花さん。
この前が多分2月頃だったので約10か月ぶり。
相変わらず自転車乗りやそれ以外のお客さんで賑わってました。
シェフの奥さんも相変わらず大変そうでしたが...
 
 オーダーは、ご無沙汰中にいろいろ増えた新メニューの中からハンバーグドリア定食をチョイス。
注文後に経験者の方からかなり量がヤバイと脅され、
出てきた料理も、わざわざ定食にしてうどんをつける必要があるのかと思えたが、
ここまで3時間で推定1500kcal消費(途中の補給は薄皮白あんパンx2の200kcal)してきているので問題なく完食。
Ca3d4189
美味しかったです。満足。
 
 帰りは平地コース。五桂池に寄って帰宅。
着いた時には微妙に空腹感を感じた。
201712031
 

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