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2015年12月

2015年12月31日 (木)

回し納め

昨日から年末年始休暇。

相変わらずローラーのみ。

昨日30日、
201512301
メインはL4 20分x4本。
前半2本は230W強をキープできたが、後半2本は約10W落ち。

本日 大晦日、
201512311

レッグ・マッシャー
しかし1時間過ぎたところでガス欠。
ヘロヘロでなんとか後半の15分HIEまで行ったが、
ここで家族から呼び出しがかかり、最後の10分HIEを残して終了。

ということで、今年の走行距離。
20151231

ガーミンコネクトのグラフなので、実走・ローラーの区別なし。
11月と12月はローラのみ。
今月はとうとう1000km超え。

合計 14588km

パワーメーターを導入してからパワーと時間で算出する負荷量(TSS)で練習量管理しているので距離はあまり気にしなかったが、結構走ったと思う。
というか自分のキャパシティを超えてしまい、疲労蓄積で夏場は調子が今一つだったような気がしないでもない。
このへんは来年に向けての反省点。

では、よいお年を。

2015年12月13日 (日)

インドア派

久々の更新。

家庭の事情により10月末以降、クロスバイクでの近所の用事を除くと、ロードでの実走はなし。全くのゼロ...

時間はそこそこあるし体も元気なので、休日は天気も紅葉も関係なくローラー回し。

昨日、土曜日。
20151212011
最近やっとできるようになった L4 230W前後で20分X3本。
そのあとL3(テンポ走)1時間。
獅子ヶ岳3本に比べると負荷は小さいが、ローラーではこれくらいが限界。

本日、日曜日。
午前の部。

20151213011

L3 200Wぐらいで2時間。
前半は時々強弱を入れていたが、後半は一定ペースで維持するのがやっと。

午後の部。
2015121321

L2とL3の間ぐらい。適当に刺激を入れながら。
しかし、1時間ぐらいで夕飯の準備が始まり、電子レンジの影響でパワーメータのロストが頻発。
これで、モチベーションガタ落ち。
体力も尽きて1時間20分ぐらいで終了。

というわけで、今やすっかりインドア派。
来年の春まで、こんな感じになりそうデス。
ただし、モチベーションが続くかどうかは??

とりあえず伊吹山HCのエントリーはしたけれど、例年のように菰野と伊吹山をメインレースに据えて開幕ダッシュをかける作戦は見直さざるを得ない状況。

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