« 6/14 Mt.富士HC 参加記録(その2) | トップページ | 行ってきました! ツール・ド・美ヶ原 »

2015年6月21日 (日)

レースの合間の走行記録

この土日の走行記録。

20日 土曜日。
実走。
来週の美ヶ原に備えて急坂練
今更練習してどうなるわけでもないが、一応、心の準備ということで。

まずは富士見ヶ原の上りをリピート。
下の方の急斜面が程よく濡れていたので、後輪スリップさせないようにシッティングで上る練習。

力を込めようとすると、ぺダリングのムラが大きくなってすぐにスリップ。
できるだけ軽いギヤで回す必要がありそう。

タイムのほうは、
1. 7:55 246W
2. 7.51 249W
3. 7:56 244W
4. 7.54 244W
5. 7:55 246W

3本目まではシッティングオンリーで、4、5本目は(できるところは)立ち漕ぎも入れて。
狙ったわけではないが、えらく安定したタイム。

Ca3d3404

前回ツツジにはやや早かったが、今回は完全に終了後。

時間調整のために、ペースを落としてもう一本上り(8:57 212W)、あちこち山花さんへ。

今日のオーダーはボリューム満点のマグロ塩焼きソテー定食(2回目)。
Ca3d3405


富士見ヶ原では時々日も差していたが、この頃には雲が厚くなり怪しい雰囲気。
雷注意報が出ているとマスターが教えてくれたので、帰路は相津・大台方面はパスしてそのまま伊勢方向へ。

途中、深野の棚田の坂に寄り道して急坂練パート2。

上に行くにしたがって傾斜がきつくなり、毎度のことながらしんどい坂。
斜度の値は知らないが、美ヶ原に負けていることはないと思う。
立ちごけ寸前で林道入り口に到着。ゼエゼエ....

このあと、上の方の急傾斜区間を2回だけリピート。
路面はドライなので、立ち漕ぎも交えて。
これで脚パンパン。

Ca3d3408
Ca3d3410

1506201

心拍計を付け忘れて出たら、消費カロリーの値がいつもより大きめ。



本日、21日 日曜日
昼過ぎまでいろいろ用事をして、夕方には雨は上がっていたが出かける気ににはならずローラーで済ます。
メインはL3とL4を混ぜて30分、その後L3で30分で、あわせて1時間走。平均218W。

1506211



気温は高くなかったが、始めると蒸し暑く感じたので、エアコンをガンガンに効かせたが、それでも汗だく。
いよいよローラー錬もキビシイ季節。

« 6/14 Mt.富士HC 参加記録(その2) | トップページ | 行ってきました! ツール・ド・美ヶ原 »

サイクリング(中距離・定番)」カテゴリの記事

トレーニング」カテゴリの記事

コメント

 わいださん、おはようございます。

 マグロソテー定食、美味しそうですね。
相津を越えて食べに行って来ます。
 
 峠もそろそろ、汗と虫に悩まされる季節
ですね。 まぁ、頂上の風は、サイコーで
すが。

カンパチさん、どうも。
山花さんへは、入り浸っていますが、いいですよ。
マグロソテー以外にもいろいろありますので是非どうぞ。

峠道も、剣とかは羽虫が多いし、相津は日当たり良すぎるしで、難しい季節になりますね。そろそろ、もっと朝早く出かけないと、という気がしています。

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/581777/61776199

この記事へのトラックバック一覧です: レースの合間の走行記録:

« 6/14 Mt.富士HC 参加記録(その2) | トップページ | 行ってきました! ツール・ド・美ヶ原 »

フォト
2017年7月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
無料ブログはココログ