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2015年1月25日 (日)

相津錬2

今週も土日をまとめて。

珍しく2日続きで穏やかな好天。

で、ワタクシはというと土曜日は例によって午前中ローラー。
快晴の空を恨みながら L4 12分インターバル開始。

245W、242W、241W と比較的快調にこなし、
4回目は 230Wに落ちたが、このまま一気に最後の5回目に突入...

しよとしたら脚がピクピク、痙攣の兆候 ( ̄Д ̄;;
暫く軽く回して様子を見るが、おさまりそうな気配がないので、残念ながら5回目は自重。

先週の反省から水はこまめに補給していたが、ちょっと筋肉の疲れががとりきれていない感じ。

201501241



というわけで今日、日曜日
いつもより微妙に早い9時前出発。
ホントはもう少し早く出たかったが、シューズ履いて、シューズカバー付けてさあ出発というところで忘れ物に気付いたりしてもたつく。

行先は相津峠
風があまり気にならないので、周囲の開けたた玉城の農道を抜けて、女鬼トンネル・栃原・車川・桜峠。
相津の峠標識から計測開始。
昨日の今日なので好タイムは期待できないが、せめて一本目くらいと頑張ってみる。

16:30 241W。
まあまあ。

Ca3d32471

その後は大台側で3本。

19:58 222W
20:27 214W
20:39 205W

やはりずるずるとパワー低下。
でも低いなりに、下ハンダンシングで頑張ってみたり、
緩急に合わせてシッティングのポジション変えてみたり、
ローラーではできない練習にはなった(と思う)。

今日ぐらい暖かいと峠のリピートもやり易い。
Ca3d32481


その後は、あちこち山花(今日も自転車乗りで賑わっていた模様)のビーフシチューでランチを済ませ、
Ca3d32491

再び相津へ (^^;
せっかく暖かい日だし、ビーフシチューでどこまでパワーが復活するか試してみようということで...

結果、17:33 223W
なんとか平均値でL4には戻った。

この時点でちょうど15:00頃。
帰路は大台から、微妙な逆風のなか淡々と回して16:50帰宅。
この時間でもだいぶ明るくなってきた。
春が待ち遠しい?

201501251

補給
 薄皮ピーナッツクリームパン x5
 (往路の車川で1個。その後は峠に着くたびに1個ずつ補給)
 ビーフシチュー定食

注意
 あちこち山花さんは1/29~2/11休み。

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