« 11/30, 12/1 のメンテ記録 | トップページ | 志摩でヒストリックカー見物 »

2013年12月 7日 (土)

実走再開3週間

鎖骨骨折した右肩周辺の現在の状態。

3週間前に行ってからまだ通院していないので骨の状態は不明。
来週行く予定。

肩の上がる角度は自力で140度ぐらい。
左手で引っ張るとそれにプラス10度ぐらい。

3週間前にはほぼこれに近い状態になっていたので、そこからの進展が少ない。
また、ムリに伸ばそうとすると二の腕が痛く、2,3年前に左肩がなった四十肩の症状に似ている。そのときは痛みが取れるのに数か月、腕を真っ直ぐ上げるのに1年ぐらい掛かったので、今回も長丁場の予感。

なお、前傾姿勢だと腕を真横に上げることもできないので、右折のハンドサインも控えめ。
ワタクシの後ろを走る人は注意が必要デス。

では、可動範囲内なら大丈夫かというとそうでもなく、同じ姿勢を続けているとこわばってくる。就寝中にガチガチになって、目が覚めてしばらく寝付けないときもある。徐々にマシにはなっているがこちらもまだまだ。

筋トレも多少やっているが二の腕の痛みもあるのでボチボチ。
浅めに腕立て伏せして10回ぐらいが限界。

自転車乗車への影響でいうと、シッティングはほぼ問題ないが立ち漕ぎがやや不安定で長続きしない。それとお尻の強化という意図もあって、実走再開後はいまのところほぼシッティングのみ。
 
 
というところで、本日の走行記録。
今日も丹生行き。
ただし、午前中だけなのでランチは無し。トイレ&自販機休憩のみ。
ウェアは先週と同じ。

Img_5170
この冬初めてのしるこ缶で一息。

度会農道~栃原~丹生~相可~田丸

走行 67km

帰りに追い風に乗れれたこともあり、ワタクシとしてはなかなかの平均時速28kmを記録。

Img_5171
今年も例の城ができてた。

12/8追記
8日の記事を書くついでにルートラボを引いたので一応記録。

相変わらず度会ふるさと農道のデータは無いが、航空写真ではしっかり写っている。

« 11/30, 12/1 のメンテ記録 | トップページ | 志摩でヒストリックカー見物 »

ケガ・病気・トラブル」カテゴリの記事

サイクリング(近距離)」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/581777/58714892

この記事へのトラックバック一覧です: 実走再開3週間:

« 11/30, 12/1 のメンテ記録 | トップページ | 志摩でヒストリックカー見物 »

フォト
2017年6月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
無料ブログはココログ